AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 먹을수있는 과일은 뭐야? 그리고 얼마나 먹어야해?

스위치온 다이어트 1주차에서는 과일 섭취가 매우 제한적입니다. 이 단계는 주로 지방 대사를 켜는 것을 목표로 하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

과일 중에서는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)가 상대적으로 저당, 고식이섬유를 포함하고 있어 선호됩니다. 그러나 이들 과일도 하루 한 줌(약 100g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

1주차는 전체적인 식사 구성에서 탄수화물을 최소화하는 것이 중요하므로, 과일을 선택할 때는 반드시 소량으로 섭취해야 합니다. 가능한 경우, 과일 대신 저칼로리 채소(브로콜리, 시금치 등)를 더 많이 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

참고로, 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 이용하면 식사 중 부족한 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인의 상황에 따라 필요에 맞춰 사용해 보세요.