스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 특히 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고 있어요. 식사시간은 개인의 생활 리듬에 맞추되, 아래와 같은 가이드라인을 추천할게요:
아침 (8:00 AM): 아침은 공복 상태에서 유산균과 단백질 쉐이크로 시작하세요. 물이나 무가당 두유에 혼합하는 것이 좋아요.
점심 (12:00 PM): 점심은 단백질 쉐이크로 이어간 후, 허용된 채소나 두부를 곁들여 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있어요.
간식 (3:00 PM): 간식 시간에는 허용된 채소나 플레인 요구르트를 섭취해 주세요. 특히 녹황색 채소를 추천합니다.
저녁 (6:00 PM): 저녁은 마지막으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 가능한 한 일찍 식사를 마치도록 해요. 최소한 취침 4시간 전에는 섭취하는 것이 좋습니다.
이 식사시간을 기반으로 하루를 계획하시면, 지방 대사를 원활하게 하는 데 도움이 될 거예요! 또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 선택할 때는 순 단백질 함량이 높은 제품을 고려하시면 좋습니다. 이 과정을 잘 따라간다면, 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요!
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