네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 프로틴 음료와 계란 모두 섭취하실 수 있습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 두 가지를 조화롭게 활용하는 것이 좋습니다.
프로틴 음료: 고단백 음료는 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 특히 운동 후나 간식으로 적합합니다. 다만, 당혹스러운 첨가물이 없는지 꼭 확인하시고, 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
계란: 계란은 단백질과 영양소가 풍부하여 매우 유익한 식품입니다. 삶거나 스크램블하여 간편하게 섭취할 수 있어요. 또한, 계란은 포만감을 주어 간식으로도 훌륭하죠.
단, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 계란 요리를 하실 때는 채소와 함께 조리하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하면 더 좋습니다.
이렇게 단백질을 섭취하면서 체지방 대사에 도움이 되는 방법을 찾아보세요! 필요한 경우, 단백질 보충 음료를 활용해 꾸준히 단백질을 채워주면 더욱 효과적일 거예요.
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