AI 다이어트 고민상담다이어트하다가 감기걸렸는데 어떡해야될까요?

작성일: 2025-08-17 07:09

3주차아침여성

감기에 걸렸다면 우선 무엇보다 건강이 중요하니 체력 회복에 집중하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계에 있지만, 몸이 아플 때는 다이어트보다 회복을 우선시해야 합니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마셔서 탈수를 예방하고, 체내의 노폐물 제거를 돕습니다. 필요하다면 따뜻한 허브차나 생강차도 좋은 선택이에요.

균형 잡힌 식사: 가능하다면 영양가 높은 음식을 섭취하세요. 면역력을 강화하는 비타민 C가 풍부한 과일(예: 오렌지, 키위)이나 시금치와 같은 녹황색 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 단백질이 필요한 시점이기에, 단백질 쉐이크나 삶은 계란과 같은 간편하게 섭취할 수 있는 식사가 도움이 될 것입니다.

운동 조절: 평소의 고강도 운동은 일시적으로 줄이고, 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 몸의 긴장을 풀어주세요. 운동 강도를 조절하면 회복이 빨라질 수 있습니다.

충분한 휴식: 몸이 회복될 때까지 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 면역력을 높이는 데 큰 역할을 하니, 최소 7시간 이상의 숙면 마련하세요.

감기가 나으면 다시 스위치온 다이어트를 체계적으로 이어가는 것이 좋습니다. 필요 시, 면역력 강화를 도와주는 영양제를 고려해 보세요. 하지만 회복이 최우선이니 조급해하지 않도록 하세요! 몸이 완전히 회복한 후에 다시 본격적인 다이어트 진행을 시작하세요.

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