4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 식사에 대한 규칙이 중요한데요, 일반적으로 와사비는 점진적인 식단에 따라 적당히 섭취할 수 있는 허용식품입니다.
와사비는 저칼로리이며, 일부 성분은 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 소량으로 조절하여 사용하는 것이 좋습니다. 간장과 함께 사용하는 경우 염분이 많을 수 있으니, 가급적 저염간장으로 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시점에서는 주요 식사는 저탄수화물 기반이며, 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사가 포함되므로, 와사비는 초소량으로 추가하여 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
그래도 와사비뿐만 아니라 다양한 향신료들을 활용하여 요리에 깊이를 더하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 건강에 좋은 오일이나 유산균 보충제 등도 고려해 보시면 좋습니다. 그리고 와사비를 많이 먹지 않도록 주의하세요!
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