1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이 시기에는 주로 허용되는 식품들이 고단백, 저탄수화물 위주로 제한되어 있습니다.
조미된 김은 비교적 탄수화물이 낮고, 해조류 특성상 영양가가 높지만, 조미 과정에서 소금이나 다른 성분이 추가될 수 있습니다. 만약 조미안 된 김이 통 가공된 형태로, 당분이나 불필요한 첨가물(설탕, MSG)이 포함되어 있지 않다면 소량으로 허용될 수 있습니다. 그러나, 가능한 한 단순한 형태의 김(예: 간장 등을 넣지 않은 구운 김)을 선택하는 것이 좋습니다.
대안으로, 생으로 먹을 수 있는 해조류(무조미, 미역 등)나 채소(오이, 브로콜리 등)를 섭취하는 것도 추천합니다. 혹시 단백질 보충을 원한다면 단백질 쉐이크를 지속해서 섭취하는 것이 도움이 될 거예요. 다이어트가 어려워지지 않게 조절하는 것이 중요하니, 너무 많은 조미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 특정 제품이 필요할 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 고단백 제품을 고려해볼 수 있습니다.
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