네, 4-7일차에 계시고 아침에 단백질 쉐이크를 섭취 중이시군요! 커피맛 단백질 쉐이크에 카페인이 100mg 포함되어 있다면, 상황에 따라 조절할 필요가 있습니다.
첫째, 이 단계에서는 저녁까지 카페인을 피하는 것이 좋지만, 아침 시간에는 적절한 카페인 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 에너지를 높이고 운동 수행 능력을 개선해 줄 수 있기 때문이에요. 그러나 개인의 카페인 내성도 고려해야 합니다. 만약 평소에 커피를 자주 마셔서 문제를 느끼지 않았다면, 약간의 카페인은 괜찮을 수 있어요.
다만, 카페인을 처음 시도하시거나 불안정한 감정을 느끼고 계시다면, 조금 줄여서 시작하는 것도 좋습니다. 또한, 음료를 섭취할 때는 수분을 충분히 보충해 주는 것도 잊지 마세요.
추가적으로, 카페인에 민감한 경우 저녁에는 카페인을 포함하지 않은 단백질 쉐이크로 변경하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 코코아맛이나 바닐라맛도 함께 고려해 볼 수 있을 거예요!
결론적으로, 아침에 카페인 섭취가 문제가 되지 않는다면 괜찮지만, 자신의 신체 상태와 반응을 살펴보시길 권장합니다!
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