AI 다이어트 고민상담저녁에 탄수화물 먹으면 안되는거지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 시 탄수화물 섭취를 지양하는 것이 원칙입니다. 저녁에 탄수화물을 섭취하면 인슐린 수치가 높아질 수 있어, 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으며, 고단백, 저탄수화물 식사를 추천합니다.

저녁에는 단백질을 중심으로 한 음식을 선택하시는 게 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 조리된 채소와 함께 드시는 것이 건강한 선택입니다. 이 외에도 샐러드에 오일 드레싱을 추가하여 맛을 더할 수 있습니다.

만약 저녁 간식이나 추가적인 단백질 보충이 필요하시다면, 저당의 단백질 쉐이크나 견과류를 고려해볼 수 있습니다. 이런 방법으로 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 건강한 저녁 식사로 성공적인 다이어트를 이어가세요!

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