AI 다이어트 고민상담4주 다 마쳤는데 유지기 따로 없이 다시 처음부터 1주로 돌아가나요?

4주 다이어트를 마치고 유지기에 들어가셨군요! 잘 하셨어요. 유지기는 이제 체중 감량한 상태를 유지하고, 건강한 생활 습관을 계속할 수 있는 아주 중요한 단계입니다.

여기서 중요한 점은 초기 단계로 돌아갈 필요는 없다는 것입니다. 유지기에서는 체중이 다시 늘지 않도록 신경 쓰면서도, 너무 스트레스를 받지 않게 자연스럽게 식사와 운동을 조절하는 것이죠.

1주차와 같은 극단적인 제한을 두지 않고, 그동안 익힌 건강한 식단을 계속 유지하면서 조금씩 더 유연하게 접근하세요. 예를 들어, 현재의 식단에서 간혹 간식이나 외식을 포함하되, 단순당이나 밀가루 음식은 여전히 피하는 것이 좋습니다.

유지기 동안에는 주 12회 간헐적 단식을 적용하고, 물을 충분히 섭취하세요. 운동도 여전히 중요하니, 일주일에 34회 정도의 규칙적인 운동을 이어가면 좋겠어요.

만약 필요하다면, 영양제를 보충하여 식단의 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 이렇게 유지기를 잘 진행하시면 건강한 체중을 오랫동안 지킬 수 있을 거예요!

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