AI 다이어트 고민상담아침 점심 쉐이크 먹고 간식으로 쉐이크랑 두부랑 오이 먹고 배부른데 배불러도 저녁 쉐이크 먹어야해?

현재 2일차 진행 중이시군요! 체중 감량과 대사 전환을 목표로 하는 중요한 시점이에요. 현재의 식단에서 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 먹고, 간식으로 두부와 오이를 섭취하셨다면, 충분히 단백질과 섬유소를 섭취하신 것이므로 배부름을 느끼실 수 있습니다.

저녁에 쉐이크를 먹는 것이 원칙이지만, 배가 불러서 힘들다면 약간의 조정이 가능해요. 핵심은 배고픔을 느끼는 것이 아니라 적절한 영양을 지속적으로 섭취하는 것이니까요. 만약 저녁 식사가 너무 힘들다면, 저녁 쉐이크의 양을 줄여도 괜찮습니다. 예를 들어, 전체 쉐이크 대신 반 정도나 다른 형태의 저녁을 먹어도 좋습니다.

단, 저녁의 경우 중요 영양소를 놓치지 않도록, 다음과 같은 식단을 고려해보세요:

• 단백질 쉐이크: 아주 조금 섭취하거나 단백질을 보충할 수 있는 다른 형태로 바꿔보세요.
• 단백질원: 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 간단한 단백질 식품을 추가해도 좋습니다.

결국 중요한 건 지속 가능한 방식으로 몸을 변화시키는 것이니까, 자신에게 맞춰 조절하면서 진행해보세요! 필요 시 고단백 식품으로 대체할 수도 있는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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