4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 유부초밥을 먹을 수 있을지 궁금하신 것 같아요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 주식으로는 단백질과 함께 저염의 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
유부초밥의 경우, 주재료가 밥이기 때문에 탄수화물 함량이 상당히 높습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 이 단계에서는 추천드리지 않아요. 대신, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 포함한 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 더 적합합니다.
혹시 유부초밥의 맛이 그리우시다면, 대신 두부를 활용해 저탄수화물 식사를 만들어보시는 것도 좋은 방법이에요. 두부를 이용해 고단백 간식을 즐기면서도 다이어트 목표에 맞게 진행할 수 있게 됩니다.
그럼에도 불구하고 간식으로 드시고 싶다면, 1-3일차 동안 허용되었던 단백질 쉐이크 같은 선택지를 고려하시면 좋겠네요! 이를 통해 필요한 영양소를 챙기며 다이어트 목표를 지속할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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