스위치온 다이어트를 할 때는 간장과 같은 소스를 섭취할 때 주의가 필요합니다. 간장은 소금기가 높기 때문에 한두 숟갈 정도 소량으로 사용하는 것은 괜찮지만, 자주 사용하면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있어요.
간장을 대체할 방법으로는 저염 간장을 사용하는 것, 혹은 신선한 레몬즙이나 식초를 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 맛을 내면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
즉, 간장을 소량 사용한다고 하면 전혀 문제가 되지 않지만, 건강을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 회를 먹을 때는 건강한 단백질 섭취가 좋으니, 다양한 해산물과 함께하는 식단으로 균형을 맞추는 것도 추천해요!
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