네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 2주차 간헐적 단식 기간에는 물만 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 물은 몸의 수분을 보충하고, 배고픔을 어느 정도 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 단식을 할 때는 물만 마시는 것이 아니라, 허브티나 무가당 차도 허용됩니다. 이러한 음료는 칼로리가 없으면서도 다양한 맛을 즐길 수 있어요.
단식 중에는 확실히 수분 섭취에 신경 써야 하며, 하루에 최소한 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 체내 수분이 부족하면 피로감이나 두통을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 필요하다면 전해질이 포함된 음료나 저염수를 소량 섭취할 수도 있지만, 이는 주의해서 사용해야 합니다.
추가적으로, 만약 단식 중에 허기를 느낀다면 소량의 견과류나 저칼로리 간식을 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 주된 목표는 최대한 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 것이니 기본 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.
건강한 다이어트를 위해 계속 노력하시길 바랍니다!
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