AI 다이어트 고민상담허용식품은 점심에만 먹을 수 있는 거야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 허용식품을 점심에만 한정하지는 않습니다. 오히려 저녁 식사 전까지는 규칙적으로 약간의 간식을 포함해서 다양한 허용식품을 적절히 섭취할 수 있습니다.

점심 시간에는 저탄수화물 기반의 일반식을 챙기는 것이 중요하지만, 아침과 저녁의 식사에도 허용된 식품들을 포함해 영양을 균형 있게 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 채소와 단백질이 풍부한 음식을 포함하시면 좋습니다. 느낌에 따라 필요한 간식을 추가하실 수도 있고요.

허용식품에는 기본적으로 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 각종 채소가 포함되며, 하루 중 필요할 때 적절히 섭취하는 것이 중요한 포인트입니다. 식사 계획을 수립할 때는 허용된 단백질, 채소, 그리고 필수 영양제를 적절히 배분하며 섭취하시면 도움이 될 거예요.

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