AI 다이어트 고민상담설탕 말고 대체당 넣은 반찬은 먹어도 될까?

네, 4-7일차에 해당하는 식단을 따르고 계시는군요! 이 단계에서는 일반식으로 섭취하는 점심이나 저녁에 대체당을 사용할 수 있는 경우가 있습니다. 그러나 설탕 대신 사용하는 대체당의 종류와 양에 주의해야 합니다.

대체당의 경우 몇몇 제품들은 혈당 수치에 영향을 덜 미치도록 설계되어 있지만, 여전히 약간의 단맛을 제공하므로 사용량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 고강도 운동 후에는 적당량의 대체당을 활용한 반찬을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 섭취량이 과도하면 소화 불량이나 기타 부작용이 발생할 수 있으니 조금씩 조절하며 사용하세요.

따라서 대체당이 포함된 반찬을 너무 많이 먹기보다는, 소량을 사용하는 것이 좋고, 다른 허용 반찬과 함께 조합해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비트나 사탕무 같은 자연에서 유래한 대체당을 포함한 반찬은 괜찮은 선택일 수 있습니다.

물론, 제품을 선택할 때는 첨가물 성분이나 당 함량을 확인하는 것이 중요해요. 시장에 나와 있는 대체당 중에서는 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있으니, 여러 가지 옵션을 고려해보시길 권장합니다.

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