AI 다이어트 고민상담늦게일어나서 공복유산소 하니까 시간이 애매한데, 쉐이크 한 끼 건너 뛰어도 될까?

네, 질문해주셔서 감사합니다! 2주차 단계에 들어선 만큼, 공복 유산소를 하는 것도 좋은 선택입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다.

이유는 두 가지입니다. 첫째, 쉐이크는 필요한 단백질과 영양소를 간편하게 제공하여 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 규칙적으로 영양소를 섭취하는 것은 신진대사 유지와 공복감을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

그래서 만약 시간 배분이 어려운 경우, 다음과 같은 대안을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 쉐이크 준비하기: 아침에 일어나자마자 빠르게 섭취할 수 있도록 미리 손질해두세요. 물이나 무가당 두유와 함께 믹스하면 간편하게 먹을 수 있습니다.

2. 식사 시간 조정: 공복 유산소 후에는 일반적으로 가벼운 아침 식사를 할 수 있으니, 운동 후 바로 단백질을 포함한 간단한 식사를 하는 것도 좋은 선택입니다.

3. 간편한 간식: 단백질 바나 요거트를 미리 챙겨두고 간편하게 섭취할 수 있도록 해보세요.

따라서, 쉐이크는 건너뛰지 말고, 가능하다면 빠르게 섭취할 수 있는 방법으로 조정해보시기 바랍니다. 효과적인 다이어트를 위해 필요한 영양소를 놓치는 것은 피하는 것이 좋아요!