AI 다이어트 고민상담절식해도 되는걸까요

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 생리주기의 황금기와 겹치기 때문에, 간헐적 단식을 포함한 절식이 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

먼저, 이 단계의 핵심은 렙틴 저항성을 개선하고 신체가 건강하게 적응하는 것이므로, 너무 과도한 절식보다는 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 추천되는 방법은 하루의 식사를 3번 (아침, 점심, 저녁)으로 나누고, 탄수화물 섭취를 조절하여 건강한 식사를 유지하는 것입니다. 특히 점심에는 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질 위주 식사를 함께 하시면 좋습니다.

절식 중에도 충분한 수분을 섭취하고 영양제를 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 비타민C와 오메가3 같은 필수 영양소를 꾸준히 보충해 주시면 건강한 몸 유지에 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크 또한 세 끼 중 한 끼를 대체하거나 간식으로 활용할 수 있어요.

그러니 과도한 절식보다는 ‘적절한 절식’을 통해 신체가 필요한 영양소를 놓치지 않도록 고려하면서 진행하시길 권장드립니다. 만약 절식을 생각하신다면 생리주기와 에너지 레벨을 감안하여 조정하세요.다양한 선택지 중에서 본인에게 맞는 방법으로 시행해 보시길 바랍니다!