AI 다이어트 고민상담1일차인데 알룰로스나 뮤가당 코코아 파우더 한스푼정도 먹어도 돼?

1일차입니다! 현재는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시기예요. 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 최소화하려고 하니, 당류가 포함된 식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

알룰로스는 일반적인 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 대체당이지만, 여전히 소량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 뮤가당 코코아 파우더 역시 첨가된 성분에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 특히, 이 단계에서는 혈당 스파이크를 피하는 것이 목표이므로, 추가적인 당분이 포함된 제품을 섭취하는 것은 권장하지 않아요.

대신, 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치) 등을 섭취하여 허기를 덜 느끼는 것이 좋습니다. 감미를 원하신다면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 자연 그대로의 맛을 즐겨보는 것도 좋은 방법이겠죠.

영양제를 섭취하신다면 그 부분에서 당신의 몸에 필요한 영양소를 충족시키는 방안을 고려해보세요. 식사는 섭취하면서 변화가 생기면 언제든지 조정이 가능하니, 너무 스트레스 받지 마시고 건강하게 진행해 보세요!

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