4일차부터는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하게 되는데요, 단백질 양은 개인의 체중과 목표에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로는 단백질을 약 70~100g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질 식품을 활용해 보세요. 점심 한 끼에서 단백질의 양은 약 1달걀에 해당하는 양으로 생각하면 쉽게 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살 100g, 생선 100g 또는 두부 150g 정도가 적당합니다.
또한, 식사 시 채소를 포함하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 건강한 단백질 섭취를 할 수 있으며, 필요 시 단백질 보충제를 활용해 추가적인 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택입니다.
항상 양질의 단백질을 섭취하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍