2주차 진행 중이시라면, 바나나 섭취에 대해 신중하게 판단해야 합니다. 일반적으로 바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일로 평가받습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 바나나는 가능한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 바나나는 건강에 좋은 영양소가 많고 특히 운동 후 에너지를 빠르게 보충하기 위해 작은 양의 바나나는 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하고 근육 회복을 도와주는 차원에서 간식으로 소량(반 개 정도)을 섭취해도 괜찮습니다.
그 대신, 바나나 대신 녹색 채소나 다른 저탄수화물 과일(예: 베리류)을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 스위치온 다이어트의 목적과 맞춰서 이처럼 다양한 선택지를 고려해보세요!
또한, 식사를 할 때는 단백질과 함께 꾸준히 섭취하는 것이 중요하니, 바나나를 먹을 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것도 추천 드립니다.
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