1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 돼지목살구이를 선택하기는 어려울 수 있습니다. 이 단계에서는 지방을 줄이고 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 에너지원으로 전환하는 것이 핵심입니다. 특히, 이 시점에서는 단백질 섭취를 강조하며 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다.
돼지목살은 단백질이 풍부하지만 포화지방도 상당히 포함되어 있어 1-3일차의 불필요한 지방 섭취로 이어질 수 있습니다. 대신, 가벼운 단백질 옵션인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 고려해보는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 지방이 적고 단백질 함량이 높아 여러분에게 더욱 적합할 것입니다.
상추는 나쁜 선택이 아니며, 섭취할 수 있는 허용된 채소로 소화도 돕고 영양소를 추가할 수 있습니다. 하지만 이 단계는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중하므로, 생채소를 곁들이기보다는 이렇게 단백질을 강화하는 방안이 좋습니다.
혹시 다이어트 진행 중 간식이 필요하거나 궁금한 점이 있으면, 다양한 저단백 스낵 옵션이나 건강한 단백질 보충제를 탐색해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크 제품은 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택일 수 있어요.
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