2주차에 계신 여성 분께서는 지금 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계신 시점이군요. 저녁 시간에 대한 질문인데요, 요거트 아이스크림에 대해 말씀드리자면, 일반적으로 요거트는 훌륭한 단백질 및 프로바이오틱스 공급원으로 알려져 있지만, 그 성분과 당 함량에 따라 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있습니다.
우선, 요거트 아이스크림이 당분이 적고, 재료가 건강한지 확인하는 것이 중요해요. 대부분의 상업적으로 판매되는 요거트 아이스크림은 추가된 설탕이나 인공 첨가물이 많을 수 있어서, 이는 다이어트 목표에 반할 수 있습니다. 가능하다면 무가당 요거트나 그릭 요거트를 베이스로 한 아이스크림을 선택하셨으면 좋겠어요.
다이어트를 지원하기 위해 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋기 때문에, 요거트 아이스크림을 선택하실 때는 식사 후의 간식으로 소량을 섭취하는 것이 괜찮을 수 있으나, 지나치게 자주 먹지 않는 것이 필요합니다.
대신, 헬시한 대안으로서는 무가당 플레인 요거트를 바탕으로 직접 만드는 방식의 아이스크림을 고려해 보실 수도 있어요. 아보카도, 얼린 바나나, 코코넛 밀크 등을 활용해 직접 만들어보면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
이러한 선택들이 지금 진행 중인 스위치온 다이어트에 잘 맞을 것입니다. 요거트 아이스크림을 꼭 고르는 것이 아니라면, 다른 건강한 스낵이나 간식으로 대안을 찾아보시는 것을 추천드립니다!
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