벌집꿀 요거트와 그릭요거트를 섭취하는 것에 대해 알아보겠습니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신데요, 이 단계에서는 주요 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것이고 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다.
그릭요거트: 일반적으로 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 그러나, 그릭요거트를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 감미료가 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 톡 쏘는 맛을 좋아하신다면, plain 또는 unsweetened 그릭요거트를 추천합니다.
벌집꿀: 벌집꿀은 자연적인 설탕이 포함되어 있어 당류가 포함됩니다. 1-3일차 식단에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 벌집꿀을 추가로 넣는 것은 피하는 것이 좋습니다. 추가적인 당분은 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.
결론적으로, 단백질을 챙기고 운동 후 회복을 위해서는 무가당 그릭요거트를 선택하되, 벌집꿀은 지금 단계에서는 피하는 것이 바람직합니다. 대신, 허용된 채소나 견과류를 활용한 간식을 고려해 보세요! 추가적으로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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