AI 다이어트 고민상담알룰로스 들어간 그릭요거트 먹어도 돼 ?

알룰로스가 들어간 그릭 요거트를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 알룰로스는 대체당으로 혈당 지수를 높이지 않아 장점이 있지만, 다른 첨가물이나 설탕이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 요거트의 재료 리스트를 체크하여 불필요한 첨가물이 없는지 살펴보세요.

2. 단백질 섭취: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하므로 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 제한하는 당신에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 좋기 때문에, 요거트를 보조식으로 인식하며 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 비허용 식품 주의: 허용된 식품 리스트를 참고했을 때, 요거트는 통상적인 경우에는 허용되지만, 자신의 섭취플랜에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.

4. 소화 상태 감안: 만약 위장에 민감한 편이라면, 초기 단계에서 너무 다양한 음식을 시도하기 보다는 단백질 쉐이크와 허용된 식품 위주로 진행하는 것이 좋습니다.

일반적으로 알룰로스가 들어간 그릭 요거트는 다이어트에 긍정적일 수 있지만, 적당량과 성분 확인이 핵심입니다. 필요 시, 심플하고 자연스러운 요거트를 고려해도 좋습니다.