1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기의 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것입니다. 수박은 수분이 풍부하고 당도가 낮은 과일이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높아서 이 단계에서는 조심해야 합니다.
스위치온 다이어트의 기본 규칙 중 하나는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이므로, 수박 한 조각이나 약간의 탄수화물로 계산할 때 조심해야 해요. 가능하다면 다른 허용 식품인 채소나 두부 등으로 식사를 보충하는 것이 좋습니다.
물론, 수박을 아주 소량 섭취하고 싶다면 섭취 후 총 탄수화물 양을 잘 체크해야 해요. 그래도 이번 단계에서는 고수분 저칼로리 채소인 오이, 셀러리 등을 선택하는 것이 더 효과적이에요.
따라서 수박은 가능한 피하는 게 좋습니다. 섭취하고 싶다면 적은 양, 그리고 탄수화물 기준치 내에서 관리하는 것을 고려해 보세요!
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