7일차에 콤부차를 드는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
설탕 함량 확인: 콤부차는 발효음료로, 일반적으로 설탕이 사용됩니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 설탕 소비를 제한해야 합니다. 따라서, 설탕이 적거나 무가당 콤부차를 선택하는 것이 중요합니다.
탄수화물 섭취량: 4-7일차에는 저탄수화물 식사가 기본이므로, 콤부차 섭취로 탄수화물 수치가 너무 높아지지 않도록 적절하게 관리해야 합니다. 하루 탄수화물 목표량이 20-50g 이내이므로, 콤부차 한 잔의 영양 정보를 체크하고 다른 탄수화물 섭취와 조절을 잘 해야 합니다.
발효음료의 경우: 콤부차는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 도움이 될 수 있지만, 발효 과정에서 생성된 소량의 알코올과 카페인에 주의해야 합니다.
결론적으로, 7일차에 콤부차를 섭취할 수 있으나 양과 성분에 주의하여 선택하시길 바랍니다. 만약 기존에 드셨던 경험이 괜찮았다면, 가끔 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 기타 발효 유산균 음료나 가벼운 허브차 또한 좋은 대안이 될 수 있어요!
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