AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드로 전환하는 것이 핵심입니다.

토마토는 일반적으로 저탄수화물 식품으로 분류되지만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 제한되어야 합니다. 토마토 한 개에는 약 4-5g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 일정량을 섭취하는 데는 큰 문제가 없지만, 다른 음식과의 조합에 신경 써야 합니다.

토마토를 허용 간식으로 소량 섭취한다면, 생채소를 함께 곁들여 미각을 즐기는 것도 좋습니다. 대신 하루 식단에서의 탄수화물 총량을 고려해 조절해 주세요. 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 유익할 거예요.

그러나 이 단계에서 허용된 식품 위주의 식사가 중요하므로, 필요 시 간단한 스낵으로는 무가당 플레인 요구르트를 포함하여 더 안정적인 선택을 할 수도 있습니다. 직접 요리할 때는 신선한 토마토를 활용한 샐러드로 사용해도 좋습니다!

만약 토마토를 선택하신다면, 양을 적절히 조절하여 다른 음식과 함께 균형을 유지하는 것을 잊지 마세요!