단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러므로 물, 허브티, 블랙커피 같은 무칼로리 음료는 허용됩니다. 하지만 음식 섭취는 피해야 하며, 이는 단식의 효과를 극대화하기 위해서입니다.
만약 단식 시간이 길어져서 배고픔을 참기 힘들 경우, 일부 다이어트 커뮤니티에서는 신선한 채소나 저칼로리 식품(예: 오이, 셀러리) 등을 소량 섭취하기도 합니다. 그러나 이는 본격적인 단식의 원칙에서 벗어날 수 있으니, 가능하면 물과 음료가 가장 좋습니다.
보다 수월한 단식을 원하신다면, 영양제나 단백질 쉐이크도 고려해보실 수 있어요. 다만, 단식 중에는 가급적 기초적인 물과 음료에 집중하시는 것이 효과적이라는 점 기억해 주세요! 필요 시 음식 선택에 대해 더 문의해주시면 좋습니다.
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