6일차에 참외를 드셨다면, 우선 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점진적으로 식사에 조정을 하고 있습니다. 참외는 수분이 많고 칼로리가 상대적으로 낮아, 적당량 섭취 시 큰 문제는 없습니다. 다만, 과일은 자연적으로 당분이 다소 포함되어 있으므로, 주의는 필요합니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하되, 건강한 선택을 하려고 노력하는 것이 중요합니다. 점심에 잡곡밥과 단백질 위주로드시고, 저녁은 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소로 보충하시는 것이 좋습니다.
혹시 다음 번에 과일을 드실 계획이라면, 현미잡곡밥이나 저탄수화물 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당을 안정시키고, 탄수화물 섭취가 더 균형 잡히게 됩니다.
또한 참외가 드시고 난 뒤에 본인의 소화나 컨디션이 어떠셨는지 확인해 보시는 것도 좋습니다. 만약 불편함이 없으시다면, 이후에 더 다양한 채소와 건강한 단백질로 식단을 구성해가시면 됩니다.
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