AI 다이어트 고민상담단식할때 점심부터 점심, 그리고 점심먹고 또 단식 이렇게 2일연속해도 괜찮은거야? 이러면 연속 단식은 아니자나

단식 방식에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 말씀하신 것처럼, 점심부터 다음 점심까지의 단식은 24시간 단식으로 간주되며, 이후 다시 같은 방법으로 단식하는 것은 연속 단식이 아닙니다.

그러나 24시간 단식을 할 때는 주의가 필요합니다. 짧은 기간 동안 단식을 연속으로 하는 것은 대사에 영향을 줄 수 있으므로, 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 활동량이 많거나 스트레스를 받는 상황에서는 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 하루에 14시간의 단식과 10시간의 식사 시간을 권장하고 있으며, 24시간 단식은 주 1℃, 2회 정도 시행하는 것이 이상적입니다. 이 방법이 지속할 수 있는 안정적인 방법이니, 기관의 상태를 주의 깊게 살펴보고, 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다.

만약 2일 연속으로 단식을 하고 싶다면, 식사 후 몸 상태를 잘 체크하는 것도 잊지 마세요! 건강한 상태에서 단식을 유지하는 것이 우선이니, 충분한 수분과 영양 섭취가 필수적입니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 하지만, 보조제 사용은 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.