4주차에는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하면서 식단에 허용되는 음식을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 살구는 과일 중에서도 상대적으로 낮은 당분을 포함하고 있으며, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
하지만, 4주차에서는 과일 섭취를 하루 1개로 제한하고, 가능하면 당분이 낮은 과일을 선택하는 것이 좋아요. 살구는 소량이라면 간식으로 먹어도 괜찮지만, 단백질 보충과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 간식으로 살구를 조금 먹고, 그와 함께 단백질 쉐이크나 견과류를 곁들이면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 점을 고려할 때, 살구를 적당히 섭취하는 것은 가능하지만, 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 필요할 경우 전반적인 영양을 고려해서 제품으로 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
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