스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하고, 점심식사 때는 탄수화물 섭취를 줄이면서도 단백질 위주로 구성하는 것이 핵심이에요.
순대국은 일반적으로 고기와 순대, 국물로 구성되어 있으며, 탄수화물 및 천연 지방이 포함돼 있습니다. 그러나 순대 안에는 밀가루도 들어가고, 국물에는 나트륨이 상당히 높을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
순대국을 먹고 싶으시다면, 아래와 같은 방법으로 좀 더 스위치온 다이어트에 적합하게 조절할 수 있어요:
- 국물은 적게: 국물의 양을 줄이고, 필요한 경우 물이나 저염 간장으로 간을 조절해보세요.
- 부재료 선택: 가능하다면, 순대 대신 양지머리나 다른 단백질 위주의 고기나 두부를 추가하고, 채소를 많이 넣어 국을 만들면 좋습니다.
- 탄수화물 조절: 순대국에 들어간 순대의 양은 줄여주세요.
이런 방법으로 조절하면 조금 더 스위치온 다이어트에 맞는 식사가 될 수 있어요. 만약에 원하신다면, 고단백 식단으로 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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