네, 만다린은 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 만다린은 비타민 C와 여러 가지 항산화 물질이 풍부해서 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며, 식이섬유가 많아 포만감도 유지하는 데 도움을 줍니다.
다만, 과일이므로 당 함량이 있으니 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루에 1개 정도는 괜찮지만, 너무 많이 먹지는 않는 것이 좋습니다. 만다린을 간식으로 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 nuts와 함께하는 방법이 있습니다.
또한, 다른 과일과 함께 다양하게 섭취하며 맛있는 간식을 만들어 보는 것도 추천드려요. 다양한 과일을 곁들이면 식사의 질도 높이고, 영양도 골고루 섭취할 수 있습니다.
만다린 외에도 다른 과일을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!
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