2주차에 진행 중이라면, 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 중요한 시기입니다. 배달음식 선택 시 주의해야 할 점은 저탄수화물 위주로 구성된 식단과 신선한 재료를 사용하는 것입니다. 다음과 같은 음식들을 추천해 드릴게요!
그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 그릴에 구운 치킨이 포함된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 일반적으로 요구르트나 올리브 오일, 레몬즙으로 만든 것으로 변경하는 것이 좋습니다.
닭가슴살 바비큐: 소스가 없는 또는 저당 소스가 첨가된 닭가슴살 바비큐를 주문하면 맛있으면서도 건강하게 즐길 수 있습니다. 사이드로 채소를 추가하면 좋죠.
해산물 요리: 생선이나 새우를 구운 형태로 주문하면 고단백 저탄수화물 식사가 됩니다. 구운 야채와 함께 제공되는 메뉴를 선택하세요.
두부와 야채 볶음: 두부와 다양한 채소를 함께 볶은 요리는 맛도 좋고, 영양가도 높은 선택이 됩니다. 소금이나 간장은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
스프나 국물 요리: 저염식 된장국이나 미소 스프 같은 국물 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 면은 제외하는 것이 중요합니다.
최대한 신선한 재료를 사용하고 조리 방법이 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 만약 단백질 보충이 필요하다면, 평소 먹는 단백질 쉐이크를 함께 챙겨 보세요. 단백질 섭취를 보강할 수 있는 방법 중 하나로 추천합니다!
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