AI 다이어트 고민상담명란먹어도 되나요?

네, 명란은 스위치온 다이어트를 진행하는 여성 분께서 4-7일차에 드셔도 되는 좋은 선택입니다. 명란은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 하지만 명란은 나트륨 함량이 높기 때문에 조절이 필요합니다.

4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 하루 한 끼를 구성하므로, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 명란을 추가하면 훌륭한 단백질 공급원으로 작용할 것입니다. 또한, 명란을 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 명란을 곁들이면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있죠.

단, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 명란의 양을 적당히 조절하고, 다른 식사에서 나트륨SOURCE 를 주의 깊게 고려하는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하시고, 과식하지 않도록 주의하세요!

명란이 식사에 잘 어울리니 적당히 포함해 보시고, 다양한 요리와 함께 즐기시는 것도 추천드립니다.

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