AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 샤브샤브 하고 김치먹어도 되나요

네, 4일차 점심에 샤브샤브와 김치를 드시는 것은 가능합니다! 다만, 샤브샤브의 경우 고기와 함께 야채를 많이 넣고 국물도 가능하므로, 저탄수화물 식단에 맞게 탄수화물은 최소한으로 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 없이 단백질과 채소 위주로 섭취하면 좋습니다.

김치는 발효 음식으로 장 건강에 좋지만, 소금이 많이 포함되어 있으니 양에 주의하세요. 짠맛이 강한 김치는 생리주기나 체수분균형을 고려하여 적당량 드시는 것이 바람직합니다. 또한, 먹기 전에 물도 충분히 섭취하면서 드신다면 더 좋습니다.

다이어트를 하면서 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하니, 공복에 유산균 보충제를 함께 챙기는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하시면 소화에도 도움을 줄 수 있어요!

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