AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 그릭요거트 먹어도 되나요?

24시간 단식 중에 그릭 요거트를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안 에너지를 제공하는 영양소의 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 그릭 요거트는 단백질과 지방이 포함되어 있어, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 주기 위해 설정된 기간입니다. 따라서 이 시간 동안은 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 좋습니다.

단식이 끝난 후에는 그릭 요거트를 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하고, 신진대사를 활성화하는 것이 중요합니다.

따라서, 단식 중에는 그릭 요거트를 피하고, 단식이 끝난 후에 건강한 식단으로 포함시키는 것이 바람직합니다.

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