현재 2주차에 계시다면, 자두는 허용된 식품이 아닙니다. 2주차 동안은 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다. 자두는 과일로서 자연당 함량이 높기 때문에, 식사나 간식으로 포함하기에는 적합하지 않습니다.
그러나 4주차에 접어들면 과일 섭취가 가능해지며, 하루에 1개 정도의 자두를 포함할 수 있습니다. 물론 다른 허용된 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 적절한 시기를 기다려서 건강하게 다이어트를 지속하는 것이 좋습니다!
권장드리는 것은, 간식으로는 안심하고 먹을 수 있는 색색의 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요거트를 고려하는 것입니다. 이러한 간식은 체중 감량과 건강한 몸 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 나아가 식단에 다양한 색깔의 야채를 포함시키는 것이 영양적인 균형을 잘 맞출 수 있게 도와줍니다!
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