AI 다이어트 고민상담야채는 양껏 먹어도돼?

네, 야채는 스위치온 다이어트 중에 양껏 먹어도 좋아요! 특히 저탄수화물 식단을 유지하면서 필수 영양소와 식이섬유를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 다만, 허용되는 야채 종류에 따라 선택하는 것이 중요합니다.

양상추, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 오이 등 다양한 녹황색 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부해 마음껏 드셔도 좋습니다. 하지만 감자나 옥수수 같은 전분이 많은 채소는 상대적으로 탄수화물이 높으므로 섭취에 주의해야 해요.

야채를 많이 섭취하면 포만감을 주고 소화를 돕기 때문에, 다양한 색깔의 야채를 섞어 샐러드로 만들거나 스무디에 넣어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 드레싱은 저염식이나 올리브 오일을 사용하면 훨씬 건강하게 즐길 수 있어요.

간혹 야채 섭취가 어려운 경우, 영양 보충제를 통해 비타민이나 미네랄을 추가 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 가장 좋은 방법은 자연 식품을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이니, 가능한 한 신선한 야채를 포함하세요!

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