네, 오늘 4일차부터 저탄수화물 식사를 도입하셨군요! 돼지고기 간장 불고기와 참나물 오이 초무침은 모두 허용되는 식품입니다.
돼지고기 간장 불고기: 돼지고기의 경우, 기름이 적은 부위를 선택하고, 간장은 소량 사용하여 나트륨 함량을 고려해 주세요. 고기는 단백질이 풍부하고, 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.
참나물 오이 초무침: 채소는 식사에 항상 포함되어야 하며, 참나물과 오이는 저칼로리이면서 영양가가 높은 좋은 선택입니다. 특히 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 구성된 식사는 고단백이며, 저탄수화물 다이어트에 맞춰 잘 어울립니다. 단, 간장의 양을 조절하고, 불필요한 당분을 피하는 것이 중요합니다. 필요 시, 간장 대신 저염간장을 사용하는 것도 고려해 보세요!
전체적으로 좋습니다! 이제 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서, 꾸준한 진행으로 목표에 도달하시길 바랍니다. 추가적으로 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋을 수 있습니다. 잘 드시고 건강 관리에 힘써주세요!
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