3주차에 계시는군요! 그 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하면서 필요한 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 써브웨이 샌드위치 선택 시, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요.
단백질 중심 메뉴: 닭가슴살이나 터키 슬라이스를 선택하세요. 이들 고기는 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다.
빵 대신 랩: 고탄수화물의 빵 대신, 샌드위치 랩을 요청하여 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 혹은 샌드위치를 통째로 드시는 것도 좋은 방법입니다.
다양한 채소 추가: 양상추, 시금치, 오이, 토마토, 파프리카, 그리고 아보카도 같은 다양한 채소를 추가해 보세요. 채소는 칼로리가 낮아 포만감을 주면서도 필수 영양소를 보충해 줍니다.
소스 선택: 드레싱은 올리브 오일, 발사믹 비네거 등을 사용하세요. 고칼로리 소스나 마요네즈는 피하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 치킨 랩에 닭가슴살, 다양한 채소와 함께 올리브 오일 드레싱을 뿌려 먹는 방식이 좋습니다. 이런 식사는 다이어트 중에도 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하는 데 도움이 되는 제품으로는 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있어요. 매일 충분한 단백질 섭취는 체지방 감소와 근육량 유지에 도움을 줍니다.
올바른 선택으로 맛있고 건강한 점심식사가 되길 바랍니다!
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