2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 지향합니다. 당분이 6g 포함된 닭가슴살은 허용됩니다. 하지만, 닭가슴살의 전반적인 식단 전체에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 다른 식품에서의 탄수화물 양도 고려해 주세요.
닭가슴살은 단백질 섭취에 좋은 선택지로, 체중 감량 및 근육 유지에 긍정적인 역할을 합니다. 다만, 황체기 초기인 이 시점에서는 규칙적인 식사 패턴이 필요하며 단백질 보충 또한 신경 써야 해요. 닭가슴살을 조리할 때는 기름을 적게 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 낸다면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
만약 추가 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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