AI 다이어트 고민상담2주차 허용 식품 목록과 적합한 제품을 추천해주세요.
작성일: 2024-12-04 13:11
2주차 스위치온 다이어트의 허용 식품 목록은 다음과 같습니다:
- 단백질: 닭고기(껍질 제거), 생선, 해산물, 삶은 돼지고기 살코기, 소고기 살코기, 달걀, 두부
- 채소: 양파, 마늘, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카, 아보카도, 해조류(미역, 다시마 등)
- 콩류: 병아리콩, 잡곡밥에 포함된 콩
- 지방: 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일, 냉압착 들기름
- 기타: 무가당 플레인 요거트, 저염 간장, 김치(적당량), 견과류(적당량)
이외에도, 아침에는 단백질 음료를 섭취하고, 간식으로는 치아시드, 견과류 등을 추천합니다. 또한, 점심과 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 구성하며, 저녁은 탄수화물이 제외된 식단으로 유지해야 합니다.
추천 제품:
- 단백질 쉐이크: 다양한 브랜드에서 판매하는 저당 또는 무가당 제품을 선택하세요.
- 두부: 다양한 요리에 활용 가능하며, 건강한 단백질 공급원입니다.
- 견과류: 아몬드, 호두 등 무염 제품을 선택하여 간식으로 섭취하세요.
- 올리브 오일: 샐러드 드레싱이나 요리에 사용하면 좋습니다.
이 식품들을 통해 균형 잡힌 식단을 유지하며, 다이어트를 지속할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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