AI 다이어트 고민상담귀미 현미밥 해 먹어도 될까? 먹어도 된다면 몇 그램씩 넣어야 할까

3주차에 귀미 현미밥을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 현미밥을 허용하고 있으며, 일반적으로 한 끼에 2/3 공기 정도가 적당합니다.

현미밥의 경우, 130g 기준으로 약 42g의 순탄수화물이 포함되어 있으므로, 점심에 드실 경우 100g 정도가 적당할 수 있습니다. 이 양은 개인의 신체 상태나 운동량에 따라 조절할 수 있습니다.

다만, 귀미 현미밥을 드실 때는 다른 허용 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 야채를 충분히 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.

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