AI 다이어트 고민상담구운 고기는 언제부터 먹을 수 있나요? 금기인가요?

구운 고기는 스위치온 다이어트에서 허용 식품으로, 다이어트를 진행하면서 적절한 시기에 포함될 수 있습니다. 일반적으로, 초기 단계인 1주차(13일차)에서는 단백질 쉐이크와 같은 대체식품에 집중해야 하므로, 고기를 섭취하기 어려운 시기입니다. 하지만 1주차 (47일차)부터는 점차적으로 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으며, 이 시기에는 구운 고기를 포함한 단백질 섭취가 가능합니다.

구운 고기는 근육량을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 닭가슴살, 생선, 소고기 등 저지방 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 고기 조리 시 기름이나 소금은 최소화해야 체중 감량 목표에 더욱 부합하게 됩니다.

그러니 구운 고기는 2주차부터는 자유롭게 먹을 수 있으며, 식사를 통해 건강한 단백질 섭취를 할 수 있습니다. 계속해서 고기 섭취 시, 다른 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다!

간혹 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 유용할 수 있으니, 참고해 보시면 좋겠습니다.

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