점심으로 샤브샤브에 떡국을 넣어 김치와 함께 드신 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 다소 부적합할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있으며, 특히 떡국은 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
샤브샤브 자체는 고단백 식사로 적합하지만, 떡국의 경우 탄수화물 함량이 많아 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다. 김치는 저칼로리이며 발효식품으로 좋지만, 샤브샤브와 함께 먹는 떡국은 피하는 것이 바람직합니다.
대안으로는 샤브샤브를 채소와 함께 먹고, 대신 단백질이 풍부한 음식(예: 두부, 살코기)을 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 다른 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 견과류를 고려해보세요.
앞으로도 탄수화물 섭취를 조절하고, 식사 시간을 잘 관리하시면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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