스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심에 일반식을 섭취할 수 있습니다. 따라서 밥 반공기와 설렁탕을 함께 드시는 것은 가능합니다. 다만, 설렁탕의 국물에는 나트륨이 포함되어 있으므로, 염분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 설렁탕에 포함된 고기와 야채는 단백질과 영양소를 제공하므로 좋은 선택입니다.
식사 시 탄수화물의 양은 개인의 몸 상태에 따라 조절할 수 있으며, 일반적으로 2/3 공기 정도의 흰쌀밥을 권장합니다. 따라서, 점심에 밥 반공기와 설렁탕을 함께 드시는 것은 허용되지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 설렁탕을 드실 때 기름기 있는 부분이나 불필요한 양념은 피하고, 가능하면 담백하게 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식사를 유지하기 위해 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
이 외에도 저지방 요거트나 그릭 요거트를 간식으로 추가하시면 좋습니다. 예를 들어, 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트는 스위치온 다이어트에 적합한 간식입니다 .
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