2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 짜장밥은 피하는 것이 좋습니다. 짜장밥은 고탄수화물 음식으로, 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문이에요.
점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 바람직합니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 삶은 닭고기나 생선, 그리고 제철 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
짬뽕과 같은 국수류나 소스가 들어간 음식은 탄수화물 함량이 높아 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으니, 대신 야채와 단백질 위주로 설정한 점심 메뉴를 고려해 보세요. 이렇게 식사를 조절하면 몸에서 지방을 더욱 효과적으로 태우도록 도와줄 수 있습니다.
대신 식사 후에 조금의 탄수화물이 필요하다면 고구마나 현미밥 등을 적당히 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 고단백 식품인 단백질 쉐이크를 추가로 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.