AI 다이어트 고민상담단식날 근력운동하려면 단쉐 마셔도 괜찮아?

단식날 근력운동을 하는 것은 괜찮지만, 단쉐(단백질 쉐이크) 같은 음료는 단식의 원칙을 지키는 데 영향을 줄 수 있습니다. 기본적으로 단식 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋기 때문에, 단쉐와 같은 단백질 보충제를 섭취하면 단식을 깨트릴 수 있습니다.

대신 운동을 하기 전에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료는 문제없습니다. 근력운동 중 에너지가 부족할 경우, 운동 후 식사를 통해 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 것이 바람직합니다. 운동 후에는 단백질 섭취가 필요하므로, 단쉐를 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에는 단쉐를 피하는 것이 좋고, 운동 후에 섭취해주는 것이 효과적입니다. 필요한 경우 단쉐 같은 제품을 활용해도 괜찮지만, 운동 후에 섭취하는 방향으로 계획해보세요!