견과류는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용됩니다. 즉, 다이어트의 첫 2주 동안은 견과류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2주차가 지나면 하루 한 줌 정도의 견과류를 간식으로 드셔도 괜찮습니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 처음 2주 동안은 체내의 대사 전환을 위해 탄수화물과 당분을 제한하는 것이 중요하므로, 이 시기에는 견과류를 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 다이어트를 시작한 지 2주가 지나면 견과류를 간식으로 포함시키는 것을 고려해 보세요.
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